Beinahe jeder kennt das unangenehme Gefühl: Ein brennender Schmerz in der Magengegend, der oftmals auch bis hinter das Brustbein oder in den Hals ausstrahlt. Sodbrennen tritt weitaus häufiger auf, als man denken würde. Die Beschwerden des „Volksleidens“ werden durch zurückfließenden Magensaft oder Mageninhalt in die Speiseröhre ausgelöst1. Dies kann man jedoch in vielen Fällen verhindern.
Sie fragen sich, wie Sie Sodbrennen vermeiden? Wir haben hier die wichtigsten Tipps und Tricks zusammengefasst:
- Vermeiden Sie es, zu schlemmen
Wer kennt sie nicht: Die Tage, an denen man über die Stränge schlägt und es mit dem Essen übertreibt. Doch genau dieses Verhalten kann Sodbrennen begünstigen. Insbesondere üppige, fettreiche Mahlzeiten, Zucker und industriell verarbeitete Lebensmittel sind diesbezüglich problematisch. Aber auch zu schnelles Essen oder mangelhaftes Kauen können zu dem unangenehmen Brennen führen. Sollten Sie Probleme mit Sodbrennen haben, versuchen Sie lieber mehrmals täglich kleinere Portionen zu essen und auf einen Abstand von etwa drei bis vier Stunden zu achten. Dies kann sich positiv auf die Beschwerden auswirken2.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung kann Reflux und Sodbrennen entgegenwirken und dabei unterstützen den pH-Wert im Magen zusätzlich zu regulieren
- Reduzieren Sie Stress
Auch ein hohes Stresslevel kann der Auslöser für Sodbrennen sein. Bei zahlreichen Menschen führt Stress zu einer erhöhten Produktion von Magensäure. Fließt diese zurück in die Speiseröhre, kann das die typischen Beschwerden auslösen3. Versuchen Sie, sich genügend Zeit für sich selbst zu nehmen und den Stress in ihrem Leben weitgehend zu reduzieren, falls Sie häufig Probleme mit Refluxbeschwerden haben.
- Setzen Sie auf einen gesunden Lebensstil
Ausreichend Bewegung und die Vermeidung von übermäßig Alkohol, Tabak oder Koffein ist, neben ausgewogener Ernährung, die Basis für einen gesunden Lebensstil4.
Es gibt also einige Möglichkeiten, Reflux und seine schmerzhaften Symptome zu vermeiden. Sollten Sie dennoch ab und zu Probleme haben, kann GastroBalance Reflu mit seiner 4-fach Wirkung Linderung verschaffen und Ihnen Ihr Wohlbefinden wiederbringen.
Beachten Sie bitte dennoch Folgendes: Sollten die Beschwerden regelmäßig auftreten, konsultieren Sie auf jeden Fall eine Ärztin oder einen Arzt.
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